Durante o Carnaval em Alagoas, manter a saúde em dia é tão importante quanto aproveitar a folia. Em meio ao calor intenso, longas horas em pé e grande circulação de pessoas, alguns cuidados básicos fazem toda a diferença para garantir disposição e bem-estar ao longo dos quatro dias de festa.

O clínico geral e nefrologista Eric Acerb Barbosa destaca que hidratação adequada, alimentação equilibrada e repouso são pilares essenciais nesse período. Segundo o especialista, o corpo é submetido a maior desgaste físico durante o carnaval, especialmente devido às altas temperaturas e à intensa atividade corporal.

A hidratação constante é um dos pontos mais importantes. O calor provoca transpiração abundante, aumentando a perda de líquidos e sais minerais. Por isso, é fundamental ingerir água regularmente, além de sucos naturais e chás. Entre os principais sinais de desidratação estão moleza, cansaço excessivo, desânimo, pele seca e mucosas ressecadas. Ao perceber esses sintomas, é necessário reforçar imediatamente a ingestão de líquidos e buscar descanso.

A alimentação também merece atenção. O médico recomenda priorizar refeições leves e ricas em água, como frutas — especialmente melancia e melão — que auxiliam na reposição hídrica. Evitar comidas gordurosas e muito pesadas contribui para prevenir desconfortos gastrointestinais. Além disso, reduzir o consumo de sal é importante, já que ele pode aumentar a pressão arterial, intensificar a sede e favorecer a retenção de líquidos.

Outro cuidado indispensável é manter a carteira de vacinação atualizada. Ambientes com grande aglomeração facilitam a transmissão de doenças respiratórias e infecciosas, como meningite e covid-19. Como é praticamente impossível evitar multidões durante a festa, estar imunizado é uma medida preventiva fundamental.

O uso de preservativo também é fortemente recomendado para prevenir Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs), já que o carnaval é um período marcado por maior proximidade física entre as pessoas. A prevenção continua sendo a forma mais eficaz de proteger a saúde.

Com pequenas atitudes — beber água regularmente, alimentar-se bem, descansar quando necessário, manter a vacinação em dia e adotar práticas seguras — é possível aproveitar o Carnaval em Alagoas com mais segurança. A combinação entre diversão e responsabilidade é o melhor caminho para que a festa termine apenas com boas lembranças.